TREENER ERIK EPISTOLETTO

 

Alfa Kolmik treening – jõud, tehnika ja plahvatusjõud

Alfa Kolmik on unikaalne treeningkava, mis ühendab kolm võimsat komponenti: muscle up’id, baastreening koos raskustega ja HIIT (High Intensity Interval Training).

Treening on loodud nii algajatele kui ka edasijõudnutele, kes soovivad:

• Õppida ja lihvida muscle up’i.  Muscle up on kalisteenika tippharjutus, mis arendab ülakeha jõudu, koordinatsiooni ja kontrolli oma keharaskuse üle. Treeningus keskendume ainult sellele oskusele, vastame kõigile muscle up’iga seotud küsimustele ja aitame samm-sammult tehnikat lihvida.
  
• Arendada baasjõudu.  Kasutame keharaskust ja lisaraskusi (hantlid, sangpommid jt), et arendada puhast jõudu. Keskendume lihtsatele baasharjutustele nagu kätekõverdused, õlatõsted, kükid, sit upsid ja dipsid, ilma keerukamate trikkideta.
  
• Suurendada võhma ja plahvatusjõudu. Intensiivne intervalltreening (HIIT) aitab tõsta vastupidavust ja plahvatuslikku jõudu, mis kandub üle kogu kalisteenika sooritustele. Samuti toetab HIIT südame tervist ja üldist energiataset.
  

Treeningu ülesehitus:

• Soojendus – 10 min
  
• Muscle up’id – 15 min
  
• Baastreening – 20 min
• HIIT – 15 min

Miks valida Alfa Kolmik treening?

• Keskendutakse kõige populaarsemale kalisteenika harjutusele.
• Parandatakse vastupidavust, plahvatusjõudu ja arendatakse lihasmassi.
• Sobib trennihuvilisele, kes soovib kalisteenikas kiiret arengut. Parim kombineerides koos kalisteenika trenniga (Alfa kolmik 1x nädalas + kalisteenika 2x nädalas või Alfa kolmik 1x nädalas + kalisteenika 1x nädalas)

Alfa kolmiku kuupääse sisaldab muscle up’i töötuba, mis toimub kord kahe kuu jooksul. Töötoas keskendume kogu tunni muscle up’i tehnikatele.

Alfa kolmiku + 2x nädalas Eriku kalisteenika pääse sisaldab igas kalendrikuus 4 individuaaltrenni (1,5 h) stuudios Üksus.

Registreeri tundidesse siit

Reede 17:00 / TUNNI PIKKUS 1h / PÄÄSE 15€ / KUU 45€ / ERIKU KALISTEENIKA KUUPÄÄSMEGA SOODUSTUS

 

KAS SUL ON KÜSIMUSI ALFA KOLMIK TRENNIDE KOHTA?